youtube brzuch

W tym wypadku niektóre izolacje są niezbędne żeby sobie nie zrobić krzywdy. Kluf tak jak było powiedziane pod linkiem który ci wysłałem, dużo się rozciągaj i ćwicz brzuch. Polecam zapoznać się z tym ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?v=T6_at7PC4Vs&feature=player_embedded Brzuch i mięśnie grzbietu stanowią gorset ochronny wokół kręgosłupa.

[...] 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 5, 105kg x 5, 85kg x 10, 65kg x 17 https://www.youtube.com/watch?v=AgYMUPPvFMg&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, [...]

[...] ostatnia seria delikatnie oszukiwana łydki - wspięcia na jednej nodze brzuch - 3 x unoszenie kolan, spięcia siła cały czas idzie do góry godzinę po treningu poszły delikatne aeroby - 20 minut na rowerku filmik z ostatniej serii MC (jakość gówniana, ale kręcony tak trochę z partyzanta) http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=xk2GE0aZCpI

[...] daje jakiś odczuwalnych efektów dziś aeroby - tenis 1,5 godziny grania w miarę intensywnie edit zapomniałem napisać że po wczorajszej siłce dość mocno czuję zmęczenie mięśniowe, bardzo mocno brzuch - kółeczko jest rewelacyjne http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=807-xDEM2qg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-28 23:48:59

Zaciekawiłeś mnie strasznie. Spróbuję dzisiaj. Popatrz tutaj (około 1:25) panna robi planki z przekładaniem rąk jako osobne ćwiczenie. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=okA7B5vsIYU Spróbowałem przed chwilą planka i podoba mi się, a podparty tylko po jednej stronie też ma potencjał. No i z nogami w górze pięknie spina brzuch. [...]

[...] taczkami - też forma aktywności obiekt dzisiejszych aerobów http://imageshack.us/a/img17/8076/mki9.jpg szamka wieczorna - sałatka warzywna + jajka + dorsz http://imageshack.us/a/img40/7699/1al7.jpg a na koniec troche klasyki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eiJy2GT_fBQ skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] tenisa) jest to mój pierwszy filmik i teraz widzę jak dużo błędów popełniam, od dziś będę nagrywał częściej bo tutaj widzę jak dużo jest do poprawki następnym razem kamerkę umieszczę na końcu kortu w rogu bo ta perspektywa jest trochę słaba http://www.youtube.com/watch?v=PiKEmv0y5x8&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Dziś były grane plecy + 45 cardio - Podciąganie na drązku nachwytem 4 x 18/15/15/12 - Wiosłowanie sztanga w opadzie 15x60/12x80/12x100/10x120/10x140 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12x30/12x40/12x50/12x50 - Sciąganie klamry do klaty [...]

[...] 120g/73g/199g http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2012-12-21 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA i dno %-) estetów proszę o wybaczenie za bajzel ale to mój pokój-składzik/graciarnia/siłownia/pokój psa %-) http://www.youtube.com/watch?v=RCxgURzKkPk Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-22 15:07:59

[...] 7 – miało być 15 sztabek ale się skleiły 8 - poszło 8b – zmieniam ćwiczenia na przedramiona i luzuję bo napierdzialają mnie nadgarstki Starałem się poprawić technikę ale jeszcze trochę wierzgam dupą przy starcie. No ale chyba już lepiej co? Ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=kd9M9pB3mfQ Miska 3500kcal + mały czit

[...] z takiej pozycji siadu będzie miał tu kluczowe znaczenie. Uginanie nóg - +2,5 - ciężko,dość ciężko.I tak spory postęp w tym ćwiczeniu choć to tylko dodatek.Zakwasy ładnie trzymają Teraz zobaczcie jak to na żywo wyglądało.Ciut za ciemno tym razem wyszło. http://www.youtube.com/watch?v=x5l2mEBhDZU Troszkę później pojawię się na Waszych blogach

[...] przerwy. Asekuracyjnie 50kg. Nie sprawiło kłopotu ale dziś i tak czuję zakwasy na tricepsie i klatce. A tutaj filmik.Dość długa ta kompilacja mi wyszła tym razem: http://pl.youtube.com/watch?v=U39QmsWc7uQ Podsumowując nowy trening mogę napisać, że bardzo szybko poszedł. Lekko było bo ciężary nieduże. Przyznam,że nie bardzo wiedziałem jak dobrać [...]

[...] poczułem taki ból w biodrze,że mi w oczach pociemniało. Sumo-siady,nawet wolne i z niedużym ciężarem nie są dla mnie! Uginanie nóg - +2,5kg – czułem mocno dwugłowe po czwartkowych ciągach.Nie dałbym rady wymęczyć 8 powtórzeń więc zmniejszyłem do 6.Z wysiłkiem ale poszło. No i na koniec filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=iX856JF0WmU

[...] było.Trzeba się następnym razem skupić na tym elemencie bo takich dziecinnych błędów popełniać nie wolno.Następnym razem również będzie 90kg ale tym razem postaram się o 4x4 No i naturalnie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=v9ei04wWfeQ Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-06-18 19:48:32 Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-06-18 19:49:14

[...] wstawałem niż zeszłym razem. Wolne wyciskanie leżąc - powoli do przodu.Ładnie pompuje cyca i dobrze czuć tricepsy.Ostatnia seria i ostatnie powtórzenie ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=ayUgLuatZpw W następnym tygodniu kończę moją przygodę z siłownią i TS ale tylko na 3 tygodnie. Przyda mi się taki ogólny odpoczynek od ćwiczeń.Nie wiem [...]

[...] dole mam niezłe przyśpieszenie.Mimo wszystko mieszczę się w 5-6 sekundach opuszczania.Mogłem spróbować ostatnią serię zmęczyć na 4 powtórzenia ale asekurantów miałem jakichś wystraszonych więc nie chciałem przymusowo ich wystawiać na próbę bo mogłoby się to dla mnie źle skończyć No i naturalnie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=a3JPInSgZl4

[...] 110/2 120/1 130/2x2 135/1!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Przysiad"na pudło" 90/4, 95/4,4 100/3!!! Brzuch - skłony na maszynie http://pl.youtube.com/watch?v=uDqQrxagD64 PODSUMOWANIE No i udało się! Na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy udało mi się choć siady porządnie dokończyć. Za dużo rozpisywał się nie będę [...]

Tylko Cedric bez wywalonego brzuch https://www.youtube.com/watch?v=rr4gVqkc80A

[...] ryzykować -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie nóg zrobiłem jedną serię i dałem sobie spokój bo czułem wyraźny ból pod prawym kolanem,za pewne naciągnąłem dwugłowy,ale za tydzień już powinno być ok na koniec brzuch dorzucam jeszcze filmik z siadów,chyba poprawiłem głębokość jak mi niektórzy radzili http://www.youtube.com/watch?v=Ph4pJHmRyNI

[...] 80x10 na koniec brzuch co do małpiego chwytu to łapię tak od zawsze i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się żeby sztanga wypadła mi z ręki Hubert myślę,że główną tego przyczyną jest u mnie to,że całkowicie pomijam rozciąganie i czas chyba żeby coś pomyśleć w tym kierunku dodaję jeszcze film z wiosłowania http://www.youtube.com/watch?v=QWYFfzE1I1w